Beschreibung

Dein Onlineseminar für effektives Krafttraining und nachhaltige Gesundheitsroutinen Du verbringst den Großteil deines Tages im Sitzen – im Büro, im Homeoffice oder bei der Arbeit – und möchtest mit wenig Zeitaufwand, aber spürbarem Ergebnis deine Gesundheit über einen bewussten Lebensstil verbessern? Dieser Kurs vermittelt dir ganzheitliches Wissen in Theorie und Praxis, um den Folgen eines stressigen, bewegungsarmen Arbeitsalltag entgegenzuwirken. Der Tag ist oft so ausgefüllt, dass wir nicht dazu kommen, aktiv etwas für uns und unser Wohlbefinden zu tun. Hierbei sollen Sport und eine gesunde Ernährung keine zusätzliche Last darstellen, sondern der Schlüssel zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit sein. Schwerpunkt des Praxisteils ist ein methodisch aufgebautes Krafttraining, dass alle großen Muskelgruppen in kurzen intensiven Trainingseinheiten (HIT) mit leicht verständlichen Übungen, die auch ohne Geräte durchzuführen sind, trainiert. Kurze Bewegungspausen am Arbeitsplatz helfen dir, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zu fördern und Fehlhaltungen vorzubeugen. Versicherte mit behandlungsbedürftigen Erkrankung können aufgrund von zu hohem gesundheitlichen Risiko an dem Kurs nicht teilnehmen.